17 jun 2016 2010 stod jag som nykläckt cyklist redo för min första runda, med den Det är ett himla tjat och hur många mil man måste åka innan för att få

Hur har du förberett dig mentalt inför Vätternrundan? – Nu den senaste veckan så har jag försökt att förstå att kroppen faktiskt kommer att orka. Min plan är att fokusera på mållinjen och att undvika negativa tankar. Många andra har klarat det, så varför inte jag?

Den 12-13 juni är det dags för Vätternrundan, världens största cykellopp för motionärer. Men även om den 30 mil långa cyklingen "bara" är ett motionslopp utan resultatlista är det en utmaning som känns - och som kräver sina förberedelser. Här ger cykelexperten Petter Holmegård nio praktiska tips Kosthållningen inför och under Vätternrundan kan bli avgörande för hur loppet upplevs. En del väljer att kolhydratsladda något extremt dagarna innan, men det är inte alltid rätt väg att gå. – Jag skulle säga att man bör se till att ha depåerna välfyllda sista veckan innan loppet. Ha många mil i benen. Arrangörerna bakom Vätternrundan rekommenderar att man har cyklat minst 100 mil innan benen är redo att trampa 30 mil i stöten.

Hur många mil inför vätternrundan

Det minskar risken för skav och irriterad hud. Använd en creme du tidigare testat och vet fungerar för dig under cykling. Många passar på att uppgradera sin personliga utrustning under marknaden i Motala inför loppet, och det kan ju vara bra när det gäller exempelvis regnjacka eller skoöverdrag. Men använd ingen ny utrustning för kontaktpunkterna mellan dig och din cykel alltså skor, sadel och byxor när du ställer dig på startlinjen för det 300 Blev många många timmar på ”Bianca” för mig, uppslukad av musik, tankar, starka tramptag och vacker miljö. 11 veckors träningsupplägg inför Vätternrundan Vecka 1-3: 3 pass/vecka.

Så nu är målet att bara samla så många mil som möjligt. Jag har Hur snälla kan man vara egentligen det uppskattas otroligt mycktet. Loppet/utmaningen som jag har bävat lite inför, Vätternrundan 300 km på cykel.

I en bra och trevlig grupp på facebook har jag läst att folk verkar komma runt oavsett hur många mil de har i benen. För förbereda kroppen på hur det känns att cykla 30 mil i ett sträck kan det dessutom vara bra att ha kört minst ett riktigt långt pass. Det behöver inte nödvändigtvis vara 30 mil långt, men i tid räknat bör passet vara åtminstone en dag långt för att förbereda din kropp för det som komma skall i Motala 17-18 juni. Jag har pratat om att köra runt Vättern alternativt flera gånger.

Få tips och svar på de vanligaste frågorna inför Lidingöloppet av Första milen är hyfsat lätt, men många gör misstaget att ta ut sig för hårt i

2. Hur ser det ut med vätskekontroller? 3.tips på energigivande proviant man kan ha med sig.

30 mil är Hur kommer du träna inför vätternrundan i 5 årsjubileum. Igår 06.14 gick min start i Vätternrundan 2017, för femte gången. Jag har varit så sjukt nervös inför årets runda. Just kanske för att förra helgens lopp skulle sitta kvar i kroppen (trots att jag vilat hela veckan) och att jag i år ville chansa på att nå min drömtid – sub9h. Alla som slutfört Vätternrundan sedan år 2000 har passerat vår butiksdörr.
Axel höijer

mil inför Vättern runt, men det kommer jag inte att hinna.

– Nu den senaste veckan så har jag försökt att förstå att kroppen faktiskt kommer att orka.
En viktig person i mitt liv

Vätternrundan 2015 Starttid Väl framme gick tiden fort och det blev lite stressigt för att hinna till start. Men, de 4 sista milen kändes hur långa som helst.

Smörj rumpan! Det minskar risken för skav och irriterad hud. Använd en creme du tidigare testat och vet fungerar för dig under cykling. Många passar på att uppgradera sin personliga utrustning under marknaden i Motala inför loppet, och det kan ju vara bra när det gäller exempelvis regnjacka eller skoöverdrag.